שאלות נפוצות

משקה אנרגיה הוא משקה המיועד לציבור הרחב ובמיוחד לספורטאים. היתרון הגדול שלו הוא שהוא משמש אמצעי מהיר להפגת עייפות ושיפור ביצועים.

רבים מבין משקאות האנרגיה מכילים פחמימות אשר מספקות אנרגיה, וקפאין אשר ממריץ את מערכת העצבים המרכזית.

ספורטאים אשר מתמקדים בפעילות סיבולת, למשל טריאתלון, מסתכנים בהתייבשות. הסיבה לכך היא איבוד הנוזלים המרובה בזיעה, במיוחד במדינות חמות כמו ישראל. הגוף עלול לאבד כליטר וחצי (ועד 3 ליטרים!) נוזלים בשעה דרך הזיעה.

על כן, אם לא נשיב לגוף את הנוזלים שלו, הוא עלול להתייבש.

פעילות נוספת מקבילה היא שריפת האנרגיה בשרירים – צריכת פחמימות מאפשרת ״לפצות״ את השרירים באנרגיה.

משקאות איזוטונים, משקאות אנרגיה, הם הפתרון עבור שני המצבים הנ״ל. הם מספקים מים, נתרן ופחמימות (אנרגיה).

היתרונות לתוספי תזונה ברורים ויעילותם מפורטת. אך עשויים להיות מקרים בהם התוספים יהיו לא יעילים או אף יגרמו לנזקים, בעקבות מצב רפואי קודם של הנוטל. 

במקרה בו אתם נוטלים תרופות, יש לוועץ עם רופא על השילוב עם תוספי תזונה, אפילו אם מדובר בתרופות ללא מרשם.

גם לפני או אחרי הליכים רפואיים לא מומלץ לצרוך תוספי תזונה, על מנת להמנע מנזקים. 

כמו כן, יש להמנע מצריכת יתר ולשמור על הנחיות היצרן בנוגע לכמויות המומלצות.

משקאות איזוטונים משפרים את צריכת המים, המינראלים ואנרגיה כדי להקל על הגוף בעת פעילות גופנית. המשקאות גם מסייעים לגוף להמנע מהתייבשות.

משקאות איזוטוניים נספגים בקלות, וגם יוצאים במהירות- בכך מבטיחים יעילות ועיכול נוח.

לעומתם, משקה היפוטוני – אשר הוא מרוכז יותר – נספג פחות בקלות ושוהה יותר זמן בקיבה, בכך הוא מועיל ביותר במזג אוויר חם (יש להמנע ממשקאות מרוכזים מדי עבורכם).

דבר ראשון – טעם. 

המשקה שלך צריך להיות כזה שתשתה בהנאה במהלך האימון. על פי מחקרים, משקאות בטעמים נצרכים יותר במהלך האימון.

כמות הנתרן (מלחים) מגבירים את שמירת הנוזלים (בניגוד למים), ולכן רמת המלחים צריכה להתאים לכמות הנוזלים.

השיקול השלישי הוא הפחמימה שחשובה לפצות את השרירים על האנרגיה שנשרפת.

המשקה המושלם עבורך יהיה זה בעל הטוב ביותר שמכיל נתרן ופחמימות באופן המתאים לסוג הפעילות הגופנית.

ההמלצה היא שהנוזל יהיה קריר – כ-15 מעלות.

בטמפרטורה זו הספיגה בקיבה מקסימלית.

ישנן המלצות גם למשקה קר יותר על מנת לצנן את הגוף באופן יעיל יותר.

אכן יש, כשרות תצוין בפירוט המוצר.

הגוף מסוגל לעכל כ-350 קלוריות בשעה במהלך אימון.

אין לעבור על הכמות הממולצת (בחלק מהמוצרים מופיעה המלצה שונה לפי רמת חילוף חומרים).

על כל מוצר מפורט מתי מומלץ לצרוך אותו.

בעוד לפני או במהלך פעילות זה מובן מאליו, גם לאחר אימון תוסף אנרגיה יכול לסייע. לאחר שסיימתם להתאמן, מערכת העיכול יכולה להתמודד עם הקלוריות ולשחזר את המאגרים בשריר.

כמובן שמומלץ לצרוך תוסף אנרגיה לפני פעילות הדורשת סיבולת, אך ניתן לקחת גם לפני פעילות אחרת כגון אימון משקולות או יוגה. אפשר גם לצרוך חטיף בין ארוחות להרמת רמת האנרגיה.

עבור כל מוצר כמובן, מפורט אופן השימוש האידאלי עבורו.